Зима: бережем спину

Острую боль в спине можно заработать прямо перед новогодними праздниками!
Холодное время года провоцирует малоподвижный образ жизни: нам уже не хочется ходить пешком — слишком холодно и темно, мы ленимся посещать спортзалы, предпочитая греться под пледом на диване. Как результат, многие набирают лишний вес — а это прямая причина многих заболеваний. В том числе и опорно-двигательного аппарата. К тому же новогодние праздники предполагают целую неделю застолий, и народ отправляется по магазинам, возвращаясь с тяжеленными сумками. Резкий неправильный подъем тяжести может привести к смещению позвонков, которое сопровождается сильной болью в спине. Это люмбалгия, или прострел, как это заболевание называют в народе.
Чтобы этого не случилось, нужно помнить, что тяжести нельзя поднимать, наклонившись к тяжелому предмету и резко разгибая спину. Лучше присесть рядом, взять сумку рукой и выпрямляться, сохраняя прямое положение спины. Тогда нагрузка придется на мышцы ног, а не на достаточно хрупкий позвоночник. Если все-таки «прострел» произошел, то нужно разгрузить спину, принять дома горизонтальное положение и принять болеутоляющий препарат. И как можно скорее обратиться к специалисту, врачу — мануальному терапевту или неврологу, чтобы тот определил степень тяжести повреждения и назначил необходимое лечение. Если спина заболела, когда вы были за городом, то, прежде чем вернуться, нужно обмотать туловище широким поясом, чтобы зафиксировать позвоночник, потому что во время поездки на машине состояние позвоночника от тряски может ухудшиться.
Тем, кто зимой хочет заняться всевозможными зимними видами спорта, следует помнить, что горные лыжи, сноубординг, езда на снегоходах, хоккей и конькобежный спорт подразумевают высокую скорость, препятствия и высокий риск травмы. Даже спуск на санках в местах, для этого не предназначенных, может привести к тяжелым последствиям. Например, на горке в овраге речки Репинки в районе «Ритма», где запросто можно въехать в дерево или сам ручей. Или на «горнолыжке» — где устраиваются катания на санках с последующим вылетом на дорогу, где ездят легковые машины. Наиболее полезными и менее травмоопасными из зимних видов спорта считаются беговые лыжи, которыми всегда увлекались жители нашего города. Такую традицию хорошо было бы поддержать на зимних каникулах.

Кандидат меднаук, мануальный терапевт, невролог Иван ШАРАПОВ

Пр. Ленина, 214, Обнинское ортопедическое предприятие, каб.№109, Кабинет мануальной терапии и остеопатии, тел. 4-38-48, 8-910-912-26-78